Instagram zeigt dir, dass deine Follower-Zahl sinkt, aber nie, wer gegangen ist. Die meisten „Unfollower“-Apps lösen das, indem sie nach deinem Instagram-Passwort fragen, und genau das solltest du nie herausgeben: Es verstößt gegen die Regeln von Instagram und kann dazu führen, dass dein Account gesperrt wird. Es gibt einen sichereren Weg, und der ist direkt in Instagram eingebaut.
Der sichere Weg: deine eigene Instagram-Datei
Jeder Instagram-Nutzer kann eine Kopie seiner Daten herunterladen. Darin stehen deine vollständigen Follower- und Gefolgt-Listen, jeweils mit dem Datum, an dem gefolgt wurde. Vergleich zwei solcher Dateien von verschiedenen Zeitpunkten, und du weißt genau, wer dir dazwischen entfolgt ist. Kein Passwort, keine App mit Zugriff auf deinen Account.
Schritt für Schritt
- Öffne in Instagram dein Profil, tippe auf ☰ und dann auf Meta-Konto (auf manchen Handys heißt es Kontenübersicht) → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren.
- Tippe auf Export erstellen, wähle deinen Instagram-Account und dann Zu Gerät exportieren.
- Stell den Datumsbereich auf „Gesamter Zeitraum“ (mehr dazu unten) und das Format auf JSON oder HTML, und tippe auf Export starten.
- Instagram bereitet die Datei vor, das kann ein paar Minuten bis einige Stunden dauern. Öffne dann noch einmal Deine Informationen exportieren und lade sie unter Verfügbare Downloads herunter.
- Öffne unseren Entfolgt-Tracker und wähle die Datei aus. Sie wird in deinem Browser gelesen, nicht hochgeladen.
- Speichere das Ergebnis. Mach beim nächsten Mal dasselbe mit einer neuen Datei, und du siehst, wer dir in der Zwischenzeit entfolgt ist und wer dir neu folgt.
Die Einstellung, die Follower weglässt
Beim Export schlägt Instagram als Datumsbereich „Letztes Jahr“ vor. Wir haben das im Oktober 2026 mit einem echten Account getestet: Mit dieser Einstellung ließ Instagram alle weg, die schon seit mehr als einem Jahr folgten. Die Gefolgt-Liste war vollständig, aber die Follower-Liste enthielt nur neuere Follower oder fehlte ganz. Vergleichst du zwei solche Dateien, sieht es so aus, als wären dir langjährige Follower entfolgt, obwohl das gar nicht stimmt.
Wähle immer „Gesamter Zeitraum“. Unser Tracker warnt dich, wenn eine Datei ohne vollständige Follower-Liste kommt, und erklärt dann niemanden zum Entfolger.
Was dir die Datei noch verrät
- Wer dir nicht zurückfolgt und wem du nicht zurückfolgst.
- Wann dir jede Person gefolgt ist, so siehst du dein Wachstum Monat für Monat.
- Wem du Aufmerksamkeit schenkst: die Accounts, deren Beiträge du am häufigsten likest und deren Storys du am meisten ansiehst, und ob sie dir zurückfolgen.
- Instagrams eigene Zahlen für 90 Tage, wenn die Datei sie enthält: erreichte Accounts, Profilaufrufe, neue Follows und Entfolgungen.
Und was ist mit Unfollower-Apps?
Eine App, bei der du dich mit Instagram anmelden sollst, handelt in deinem Namen. Instagram blockiert solche Zugriffe regelmäßig, und ausbaden muss es dein Account. Wenn ein Tool nach deinem Instagram-Passwort fragt, schließ es. Der Weg über die Datei liefert dieselbe Antwort, ohne dieses Risiko.